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白领怎样释放心理压力_养生

来源:芜湖新闻网   时间: 2018-12-15

  随着社会竞争的日益激烈,都市白领的自我心理压力日趋严重,如果处理不当,将引发一系列社会与家庭问题,严重者,甚至走向极端。都市人心理问题现已成为当前社会所面临的一个新课题。而对于单个个体来说,如何自我心理调节,是目前不少都市人都渴望了解的“新知识”。昨日,记者专程采访了心理咨询师李淑茜,她对“重压之下”的都市人如何进行心理自我释放提出了建议。

 吉林治疗癫痫病医院ng> “内忧外患”导致心理失衡

  谈到都市白领的心理压力问题,心理咨询师李淑茜用了一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境:一方面,他们是企业的精英,企业的责任与自身对自我的要求都非常高,在工作中,激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市人身心疲惫,体力与心力都严重超支;另一方面,这些人都是家里的“顶梁柱”,主要的收入来源武汉哪里的癫痫病医院好,家人与亲朋对其期望值也非常高,其自我认知一般都很优越。长年处在这样的心理生存环境下,使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的“心理准备”,一旦发生“巨变”,往往导致心理失衡,如果再走进“牛角尖”,则很难自拔。

  焦虑不安是心理失衡前兆

  如何判断自我心理失衡呢?心理咨询师李淑茜告诉记者,心里失衡前有中药治疗癫痫方很多征兆,其最明显的征兆表现为:情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。而长时间的心理压力会造成情绪低落,注意力不集中、失眠等身体征兆,如果有人发现自己有类似的行为,则表示自己心理存在某方面的问题,要及时进行调整,进行心理危机干预。

  宣泄是心理释放的有效手段

  当面对心理压力时,不要沮丧、困惑、恐惧,山东哪家医院治疗癫痫病好自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如,喜欢唱歌,就大声吼出来;喜欢运动,可以打球,爬山,用尽全力投入一项活动,直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来,是一种很好的方法,如果实在委屈,哭出来也是一种好事……方法很多,因人而异。如果自我减压无效,应及时与心理咨询师联系,及时进行危机干预,走出心理误区。

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